Bосстановление и поддержание иммунной системы
Bосстановление и поддержание иммунной системы
Коронавирус COVID-19 мог бы стать началом новой главы, где агрессивные вирусы атакуют человечество!Защитите себя, укрепите свой иммунитет и будьте в безопасности!
Возьмите на себя ответственность за укрепление своей иммунной системы самостоятельно, и не полагайтесь только на врачей!
Coronavirus COVID-19 could be just the start of a new chapter where aggressive viruses attack humanity!
Protect yourself, increase your immunity and stay safe. Take responsibility, restore & maintain your immune system by yourself and do NOT rely only on doctors!
The immune system has a vital role: It protects your body from harmful substances, germs, viruses and cell changes that could make you ill. It is made up of various organs, cells and proteins.
As long as your immune system is running smoothly, you don’t notice that it’s there. But if it stops working properly – because it’s weak or can't fight particularly aggressive germs – you get ill. Germs that your body has never encountered before are also likely to make you ill.
The tasks of the immune system
Without an immune system, we would have no way to fight harmful things that enter our body from the outside or harmful changes that occur inside our body. The main tasks of the body’s immune system are:-
-
To fight disease-causing germs (pathogens) like bacteria, viruses, parasites or fungi, and to remove them from the body.
-
To recognize and neutralize harmful substances from the environment.
-
To fight disease-causing changes in the body, such as cancer cells.
To keep your immune system working in the Optimal State, there are few important things to practice:-
-
Provide the body with the right supplements, “check the below full program to restore & maintain your immune system“.
-
Stay Hydrated.
-
Avoid Stress.
-
Exercise or be Active.
-
Stay Positive.
The Immune System Program that is always needed to keep your health in great shape.
Click on each Vitamin below to learn more !
1- Vitamin D3
2- Vitamin A- Beta carotene including alpha and beta carotene, lutein and lycopene
3- Vitamin C
4- Vitamin E
5- Selenium
8- Zinc
9- Eleutherococcus (Siberian ginseng) or Asian ginseng
10- Rhodiola rosea
11- Ashwagandha
12- Vitamin B5
13- Vitamin B6
14- Liquorice
15- Probiotics
1- Vitamin D3
As for other body systems, the immune system also needs special conditions under which all its cells can fully perform their functions. One of these conditions is a sufficient level of vitamin D in the body.
Numerous studies have found that vitamin D receptors are found on the surface of all cells of the immune system. This allows us to conclude that the effect of vitamin D is observed at all levels. In response to the ingestion of a micobacterias on the surface of macrophages, receptors for vitamin D binding are secreted. When vitamin D binds to these receptors, protein synthesis (cathelozidine and beta-defensin 4), which are responsible for the destruction of microorganisms, is activated. If the body less level of vitamin D, the immune system cannot protect it from microorganisms and the damage they cause - and a person becomes sick.
How to use :
It is advisable to check level of vitamin D every 3 months, if the numbers –
<50 nm / l - recommended dose of 4000 IU per day
50–75 nm / l - recommended dose of 2000 IU per day
> 75 nm / l - maintenance dose of 1000 IU per day
2- Vitamin A- Beta carotene including alpha and beta carotene, lutein and lycopene
Is needed to absorb vitamin D, which also helps regulate the formation of cells in the immune system and support their healthy development.
The recommended dose of beta-carotene is 5000-15 000 IU (international units) of a mixture of carotenoids per day.
3- Vitamin C - strong antioxidant
A quality product should contain the so-called citrus bioflavonoids, they are related to vitamin C and make it more effective.
The recommended dose is at least 2000 mg per day to further protect the cells of the immune system from free radicals. Take with food.
4- Vitamin E
It is the main antioxidant that protects all fatty tissues in our body, including cell membranes and the brain. Prevents the appearance of cholesterol plaques in the arteries.
A high-quality vitamin E preparation contains a mixture of tocopherols, that is forms such as d-alpha, d-beta, d-gamma and d-delta.
The recommended daily dose of vitamin E in the form of a mixture of tocopherols 200-400 IU. Must be taken with food containing fats.
5- Selenium
A trace element important for the health of the immune system.
Selenium is a trace element necessary for optimal thyroid function. It is required for the work of enzymes that produce thyroid hormones, and an enzyme called glutathione peroxidase, a powerful antioxidant that prevents damage to the thyroid follicles. In the absence of selenium, the thyroid gland is unable to produce hormones, and the cells can be damaged by the so-called free radicals.
The recommended dose is 400 mcg for three to six months.
Maintenance dose is 200 mcg per day.
6- Omega-3 fatty acids
Stimulate the body's protective functions in several directions: form the basis of the cell membrane, activate the activity of leukocytes in the focus of inflammation, stimulating high temperature for the output of viral decay products; stimulates the protection of the respiratory tract when viruses and bacteria get on them.
For rheumatoid and other types of arthritis, the recommended dose is 3000 mg per day.
For general support of the immune system, take 1000–2000 mg per day.
8- Цинк
Цинк - микроэлемент, необходимый для нормального развития иммунной системы и сохранения ее баланса. Недостаточность цинка вызывает ухудшение работы иммунной системы.
Cуточная дозa 15 мг. Если вы вегетарианец (или из животной пищи едите только яйца и/или молочные продукты), увеличьте дозу до 30 мг в день.
9- Элеутерококк оказывает общетонизирующее действие
Элеутерококк оказывает общетонизирующее действие, повышает работоспособность и защищает организм от различных неблагоприятных факторов внешней среды.Растение относят к адаптогенам — биологически активным веществам, которые обладают восстанавливающим действием и способны повышать защитные функции организма.
Элеутерококк отлично помогает справиться с низким кровяным давлением, снижением работоспособности и синдромом хронической усталости. Экстракт элеутерококка назначают при астенических состояниях — ипохондрии и переживаниях.Врачи часто рекомендуют его в послеоперационные периоды, при потере аппетита, при усиленных физических нагрузках и для повышения иммунитета в осенне-зимней период.
Cуточнaя дозa 100–200 мг препарата.
10- Родиола розовая
Родиола розовая- известное лекарственное растение, которое относится к группе природных иммуностимуляторов. Настойка из нее считается эффективным фитотерапевтическим средством при ослабленном иммунитете, в частности, при пониженной сопротивляемости к простудным заболеваниям, а также быстрой физической и умственной утомляемости.
Cуточнaя доза 100–200 мг в день.
11- Ашваганда
Ашваганда - будучи адаптогеном, ашваганда способствует уменьшению внутреннего воспаления и нормализации работы иммунной системы.
Ашваганда не только улучшает показатели крови, но и, по данным исследований, может увеличивать выработку иммуноглобулина. Иммуноглобулины – это антитела, которые борются с заболеванием в иммунной системе, а ашваганда помогает организму естественным образом вырабатывать больше антител для поддержания здоровья.
Cуточнaя доза составляет 500 мг один раз в день.
12- Витамин B5
Витамин B5 - поступление витамина B5 сказывается на активности иммунных реакций. При участии вещества образуются антитела, отвечающие за противостояние организма болезнетворным вирусам и бактериям. Именно поэтому ослабленным, часто болеющим пациентам рекомендуют рацион, обогащённый витамином B5.
Благодаря общеукрепляющим свойствам и положительному влиянию на состояние кожных покровов, пантотеновая кислота применяется при лечении дерматологических заболеваний, ожогов, патологий дыхательной системы (бронхитов, бронхиальной астмы, пневмонии и т. д.).
Cуточнaя доза 300–1000 мг в день витамина.
13- Витамин B6
укрепляет иммунитет, так как способствует образованию антител, стимулирующих работу иммунной системы. Он не позволяет крови сгущаться и тем самым предотвращает развитие инфаркта и инсульта, атеросклероза, нормализует кровяное давление. Витамин В6 также необходим для нормальной работы печени.
Cуточнaя доза 30–100 мг в день.
14- Лакрица
многочисленные исследования показали, что это чудо-растение может еще больше. Были найдены подтверждения противовоспалительному, противовирусному и антибактериальному действию экстракта корня солодки — лакрицы. Также, лакрица стимулирует иммунную систему, блокирует свободные радикалы и препятствует развитию рака.
Cуточнaя доза составляет 50–100 мг в день.
15- Пробиотики
Давно известно, что развитие иммунной системы человека идет параллельно с заселением кишечника симбиотической микрофлорой и формированием в его организме специфического микробного органа – микробиома. Более того, микробиом является важной составляющей иммунной системы, регулятором ее формирования, созревания и активности. Подтверждением этому является тот факт, что около 70% иммунных клеток человека сосредоточено в желудочно-кишечном тракте, являющимся основным местом поселения симбиотических микробов.Поэтому одним из наиболее эффективных и безопасных способов поддержания или улучшения функций иммунной системы является оздоровление симбиотической микрофлоры человека.
Кроме поддержания в тонусе иммунитета, наши микробные симбионты обеспечивают организм витаминами, минералами и другими ценными соединениями, помогают переваривать пищу, не пропускают внутрь организма токсины и болезнетворные микробы, улучшают деятельность эндокринной и нервной систем.
7- Omega-6 fatty acids
Is one of the main components of cell membranes and other components of the cell. Affects intracellular metabolism, facilitating and accelerating the removal of toxins from the body. Promotes the healing of the cardiovascular system. Increases brain activity, reducing the risk of developing mental disorders. Strengthens the skeletal system of the body, the body's immune system, making cell barriers more durable and impervious to invasion. It is an excellent antidepressant. Improves hair and nail growth. In addition, these fatty acids lower the level of bad cholesterol and suppress any inflammatory process.
For rheumatoid arthritis, the recommended dose is 450–500 mg per day.
For general support of the immune system, 200–250 mg per day.